Essere in Forma è un Obiettivo Professionale: il Segreto 18 dei Milionari

28 ottobre 2022 · Massimo Martinini · PilloleVideo

Continuiamo il percorso attraverso i 21 segreti del successo dei milionari di Brian Tracy, e siamo al diciottesimo: avere cura della propria salute. È un argomento che torna spesso, e non a caso. C’è un paradosso che vedo ripetersi in molti imprenditori: lavorano moltissimo per costruire qualcosa di importante, ma nel farlo sacrificano esattamente la risorsa che gli servirà per goderselo. Il corpo, l’energia, la salute nel lungo periodo.

Tracy apre questo capitolo con una citazione di Theodore Roosevelt: “La via verso la felicità passa per una mente sana in un corpo sano.” E poi aggiunge qualcosa che, detto da un autore come lui, vale la pena prendere sul serio.

Il contesto: viviamo nel periodo migliore per stare bene

Tracy scrive che ci troviamo nel periodo più straordinario della storia umana, proprio per quanto riguarda longevità e forma fisica. Abbiamo accesso a conoscenze, strumenti, strutture e risorse che nessuna generazione prima di noi ha mai avuto. Possiamo davvero puntare a vivere fino a ottant’anni, novant’anni, anche cento, in ottima salute. Non è un’utopia, è una questione di scelte quotidiane.

Il punto di partenza, secondo lui, è fissare un obiettivo preciso: vivere bene fino agli ottant’anni. È lo stesso meccanismo della visione di voi stessi nel futuro: decidere chi vuoi diventare e poi chiederti, in modo onesto, se le abitudini attuali portano in quella direzione o no.

Prima chiave: il controllo del peso corporeo

La prima delle tre chiavi che Tracy identifica riguarda il peso. L’obiettivo è rimanere snelli e in buona forma per tutta la vita, e la formula che suggerisce è davvero essenziale: mangiare meno ed esercitarsi fisicamente di più. Sette parole. Non serve nulla di più complicato.

È proprio in questo che molte persone si perdono. Cercano il regime alimentare perfetto, la dieta specifica, il piano complicato. E tendenzialmente, nel tentativo di trovare la soluzione sofisticata, evitano di fare la cosa semplice che funziona. Mangiare meno e muoversi di più resta la base di tutto.

Seconda chiave: una dieta adeguata

La seconda chiave è la qualità di ciò che si mangia. Tracy è diretto: più proteine magre, più frutta e verdura, eliminare dolci, bevande gassate, caramelle, zuccheri aggiunti. Stop al sale, stop ai prodotti con farina bianca. Porzioni più piccole, distribuite in quattro o cinque pasti al giorno.

Quello che mi colpisce di questo approccio è la connessione che Tracy fa tra abitudini alimentari e autodisciplina generale. Scrive esattamente che chi riesce a controllare le proprie abitudini a tavola trova più facile controllare anche le abitudini professionali. Non è una coincidenza. La stessa capacità di rimandare la gratificazione immediata, di scegliere il bene futuro rispetto al piacere adesso, si allena proprio nella vita quotidiana, a partire da quello che si mette nel piatto.

Cosa significa concretamente nella pratica

Non si tratta di diventare ossessivi o di trasformare ogni pasto in un calcolo calorico. Si tratta di costruire abitudini ragionevoli e mantenerle nel tempo. Eliminare un’abitudine dannosa alla volta, aggiungere qualcosa di utile, verificare come ci si sente dopo qualche settimana. Il cambiamento non deve essere totale e immediato per essere reale.

Terza chiave: l’esercizio fisico regolare

La terza chiave è l’attività fisica. Tracy indica 200 minuti alla settimana come obiettivo, il che significa circa 30 minuti al giorno. Non è molto. Una camminata a passo sostenuto da 30 a 60 minuti, tre, quattro, cinque volte a settimana. Oppure la palestra, l’attrezzatura in casa, qualsiasi forma di movimento che si riesce a mantenere nel tempo.

La parola chiave qui è “mantenere”. Non l’impresa sportiva una volta ogni tanto. L’abitudine regolare, costruita passo dopo passo, consolidata finché non diventa parte della giornata come il caffè al mattino. È esattamente lo stesso tipo di tenacia che serve nel lavoro: non lo sforzo eroico isolato, ma la costanza che si ripete giorno dopo giorno.

Tracy aggiunge che chi si impegna seriamente per la propria salute deve avere forza di volontà, padronanza di sé, autodisciplina. Ma precisa anche che le ricompense sono straordinarie. E chi ha mai provato a costruire un’abitudine fisica sana sa che è veramente così.

Il paradosso degli imprenditori che trascurano la salute

Ho visto questa situazione decine di volte. Persone che lavorano tantissimo, che hanno fatto del lavoro duro la loro bandiera, che costruiscono un business, che arrivano a guadagnare bene, ma che nel percorso hanno sacrificato la salute, il sonno, il movimento, a volte anche i rapporti familiari. Fanno soldi, ma hanno tre mogli alle spalle, figli che non li vogliono più vedere, problemi fisici che si sono accumulati negli anni.

Tracy lo dice chiaramente: se il tuo obiettivo finanziario è guadagnare un milione, il tuo obiettivo di salute dovrebbe essere vivere abbastanza a lungo da poterti godere quello che hai costruito. I due obiettivi non sono in competizione. Sono complementari. Anzi, la salute è proprio il requisito minimo per dare il massimo anche nel lavoro.

L’esercizio pratico di Tracy

Il libro chiude ogni capitolo con un esercizio concreto. Per questo segreto, Tracy suggerisce di identificare un’abitudine poco salutare da eliminare, o un’abitudine positiva da adottare, e di impegnarsi a mantenerla finché non si radica. Propone come esempio l’eliminazione dei dolci, oppure, per chi non si muove da tempo, l’iscrizione in palestra.

Non domani, non da lunedì. Adesso. Perché i benefici, come dice lui, sono davvero straordinari. E questo è un esercizio che consiglio veramente a chiunque voglia costruire qualcosa di duraturo, nella vita e nel lavoro.

La domanda che mi faccio ogni tanto

Quando mi fermo a riflettere su questo argomento, la domanda che torna è semplice: sto davvero lavorando per essere in forma? Non come prestazione atletica, non per sembrare in un certo modo. Ma per avere l’energia, la chiarezza mentale, la longevità che mi permettono di fare il lavoro che voglio fare, e di godermelo.

Se la risposta è no, vale la pena farci un pensiero serio. Proprio perché ne va del futuro, non solo della salute fisica.

Io sono Massimo Martinini, e ci sentiamo domani.