Visualizzazione e obiettivi: come usarla per raggiungere i tuoi traguardi

3 settembre 2022 · Massimo Martinini · PilloleVideo

Siamo arrivati all’undicesimo passo del percorso sugli obiettivi che sto leggendo insieme a te dal libro “Massimo Rendimento” di Brian Tracy. Se ti sei perso le puntate precedenti, ti consiglio davvero di riprenderle, perché ogni passo costruisce su quello prima. Oggi parliamo di un tema su cui molte persone storcono il naso. Lo ammetto, anch’io non sono mai stato un grande amante di questo esercizio. Eppure più lo studio, più mi convinco che funzioni veramente. Parlo della visualizzazione. È uno dei tasselli che ci aiuta a smettere di rinviare e a passare all’azione, un tema che ho approfondito parlando di come affrontare le decisioni che continui a rimandare.

Cosa dice Brian Tracy sulla visualizzazione

Il passo numero undici è semplice da enunciare. Crea una chiara immagine mentale del tuo obiettivo, così come sarebbe se fosse già stato raggiunto. Poi rivedi quell’immagine svariate volte, sullo schermo della tua mente.

Tracy aggiunge un punto che mi ha colpito. Ogni volta che visualizzi un evento come già raggiunto, aumenti il tuo desiderio e intensifichi la convinzione che sia alla tua portata. La frase che usa è netta: ciò che vedi è ciò che ottieni. La mente subconscia viene attivata dall’immagine, e tutto il lavoro fatto prima sulla determinazione degli obiettivi e sulla pianificazione fornisce già i dettagli di un quadro nitido, da mettere ripetutamente nella tua testa.

Secondo lui queste immagini concentrano le tue energie mentali e attivano una sorta di legge di attrazione. Inizi ad attirare verso di te, come schegge di ferro verso una calamita, le persone, le idee e le opportunità che ti servono per tagliare i tuoi traguardi.

Perché gli sportivi la usano da sempre

Capisco lo scetticismo, perché l’ho avuto anch’io. Però c’è un esempio che mi ha fatto cambiare prospettiva, e arriva dallo sport.

Pensa a cosa dicono molti atleti dopo aver vinto una gara o una competizione importante. Fanno spesso la stessa affermazione: “avevo già visto questa scena tantissime volte nella mia mente”. Non è una frase a effetto. È il racconto di un allenamento mentale vero e proprio.

I lottatori, per esempio, lo fanno prima di quasi ogni incontro. Nella loro testa si immaginano il combattimento. Si vedono vincere. Vedono l’arbitro che alza loro la mano in segno di vittoria. Vedono l’intervistatore che fa la domanda di rito a fine match. Hanno vissuto quella scena centinaia, forse migliaia di volte, prima ancora di salire sul ring.

Qui sta il ragionamento che mi ha convinto. Se sportivi di altissimo livello usano la visualizzazione come parte dell’allenamento, probabilmente è una cosa che funziona davvero. Non è magia, è preparazione.

La difficoltà vera: avere un obiettivo chiaro

Adesso voglio aggiungere una cosa mia, perché penso sia il punto più importante di tutto questo passo.

La parte più difficile della visualizzazione non è chiudere gli occhi e immaginare. La parte difficile è avere qualcosa di chiaro da immaginare. E qui tornano utili tutti i passaggi che abbiamo affrontato nelle pillole precedenti.

Senza obiettivo chiaro non c’è immagine

Il primo motivo per cui le persone faticano a visualizzare è semplice: non hanno un obiettivo chiaro. Provano a immaginare il traguardo, ma il traguardo è sfocato, generico, indefinito. Come puoi vedere con precisione qualcosa che non hai ancora messo a fuoco? Su questo punto ti torna utile rivedere come raggiungere davvero i tuoi obiettivi, perché senza una meta definita non c’è immagine da costruire.

Se invece hai fatto tutti i passaggi del metodo, l’obiettivo diventa nitido. Sai esattamente dove vuoi andare, e a quel punto l’immagine arriva quasi da sola.

Senza dettagli non c’è realismo

Il secondo motivo riguarda i dettagli. Visualizzare in modo vago serve a poco. Per funzionare, l’immagine deve essere ricca, concreta, piena di particolari.

E anche qui vale lo stesso discorso. Se hai svolto gli esercizi precedenti, hai già buttato giù qualunque cosa di cui hai bisogno per raggiungere il traguardo. Hai tutto così chiaro che l’esercizio di visualizzazione diventa estremamente facile, perché stai solo dando una forma visiva a qualcosa che hai già definito nero su bianco. È lo stesso vantaggio che ottieni quando fai bene la pianificazione, il vero segreto per trasformare i sogni in realtà, e quando impari a dividere gli obiettivi in piccoli passi per averli sempre davanti agli occhi.

Come iniziare a praticarla

Ti lascio un modo pratico per partire, lo stesso che mi sono ripromesso di seguire io ora che ho ripreso in mano questo libro.

• Parti dall’obiettivo già definito. Non inventare nulla di nuovo, usa quello che hai scritto nei passi precedenti del percorso.
• Vedi la scena come già accaduta. Non immaginare lo sforzo per arrivarci, immagina il momento in cui il traguardo è già tuo, con tutti i dettagli che riesci a richiamare.
• Ripeti spesso. Pochi minuti, ma con costanza. Come fanno gli atleti, l’effetto arriva dalla ripetizione, non dalla singola sessione.

Ti confesso una cosa con onestà. Non ho ancora iniziato a farlo in modo regolare. Ma visto che sto rileggendo questo libro, sarà mia premura mettermi sotto e provarlo davvero su me stesso, non solo raccontartelo.

Un esercizio che vale la pena testare

Questo è uno dei passi più rapidi del percorso, ma è anche uno di quelli che genera più dubbi. Lo capisco. La visualizzazione sembra una cosa lontana dal lavoro concreto di tutti i giorni. Però se la appoggi su un obiettivo chiaro e su una pianificazione fatta bene, smette di essere un esercizio astratto e diventa un modo per tenere la mente puntata nella direzione giusta. Tenere viva quell’immagine è anche un’arma contro la mancanza di motivazione e contro la tendenza a rimandare le cose importanti, due nemici che conosciamo tutti molto bene.

Sono davvero curioso di sapere come la vivi tu. Hai mai provato a visualizzare i tuoi obiettivi prima di raggiungerli? Lo fai già in qualche modo, magari senza chiamarlo così? E se non l’hai mai fatto, cosa ti ha sempre frenato dal provarci?

Io sono Massimo Martinini, e ci sentiamo domani.