La prossima cosa da fare: come smettere di rimandare i tuoi obiettivi

6 aprile 2021 · Massimo Martinini · PilloleVideo

Tutti abbiamo cento cose da fare. E poi ne abbiamo altri miliardi che vorremmo fare, ma che rimandiamo da tanto, troppo tempo. Conosci quella sensazione di muoverti verso un obiettivo procedendo lentamente, troppo lentamente? Capita a moltissimi. In questa pillola voglio parlarti di una strategia semplice, davvero semplice, che ti aiuta ad avvicinarti in modo concreto a quello che hai intenzione di fare. Non è una tecnica complicata. È quasi banale. Ed è proprio per questo che funziona. Se vuoi capire più a fondo il meccanismo che ti tiene fermo, ti consiglio di partire da come affrontare le decisioni che continui a rimandare.

Perché gli obiettivi grandi ci paralizzano

Il problema con gli obiettivi importanti è che sono lontani. Talmente lontani che molti non riescono nemmeno a vederli come realizzabili nel breve periodo. Tu hai in testa una cosa gigantesca da fare, e quella cosa resta sempre a centomila chilometri di distanza. Non ti avvicini mai in quella direzione.

Pensa a chi ha in mente di scrivere un libro. È un obiettivo enorme. Se ti svegli la mattina e ti dici “oggi scrivo quattro capitoli”, è troppo. Probabilmente è troppo anche solo scrivere un capitolo. E così quel libro resta sempre lì, tra le cose da fare, sospeso nella testa.

Il punto è che un obiettivo astratto, grande e distante genera un effetto preciso: meno probabilità che tu passi davvero all’azione. Più una cosa è complessa, più la rimandi. Funziona così per quasi tutti.

La strategia: identificare il prossimo passo

La soluzione è semplice. Devi identificare il prossimo passo da fare per avvicinarti a quell’obiettivo. E quel passo deve essere molto semplice, molto piccolo.

Non l’obiettivo intero. Non una tappa intermedia faticosa. Il passo minimo indispensabile che ti permette comunque di avere un avanzamento. È lo stesso principio che spiego quando parlo di come dividere gli obiettivi in piccoli passi: la grandezza non si affronta tutta insieme, si affronta un pezzo alla volta.

Torniamo al libro. Scrivere il libro è troppo. Scrivere un capitolo è troppo. Ma decidere quali capitoli andrai a scrivere, scegliere semplicemente i titoli, è un’azione piccola e banale. Eppure, se non la metti in pratica, resta tra le cose da fare. È quella piccola azione che ti sposta dal punto in cui sei verso un punto nuovo.

Un esempio personale: il messaggio al personal trainer

Ti porto un esempio mio, abbastanza stupido. Per anni mi sono detto che mi sarei dovuto iscrivere in palestra. Passavano i giorni, le settimane, gli anni. Io sapevo che prima o poi lo avrei fatto. Il problema è che non ho mai fatto il primo passo. Aspettavo quel momento perfetto che, come ti ho raccontato altrove, non è mai il momento giusto per definizione.

Poi un giorno, leggendo un libro, ho ricevuto uno stimolo. Ho deciso di limitare la mia tendenza a rimandare tutto in continuazione. E mi sono detto: “Cavolo, dovrei proprio fare palestra”.

A quel punto non sono andato in palestra. Ho fatto una cosa molto più piccola. Ho preso il cellulare, ho scritto al mio personal trainer Luca e gli ho detto: “Devo iniziare, quando hai posto?”. Abbiamo fissato una data. E da lì ho iniziato ad andare, e non ho più smesso.

Tutto è partito da un passo veramente banale: inviare un messaggio. Non era andare in palestra. Era solo fissare una data. Ma quella micro-azione ha sbloccato tutto il resto.

Come applicarla ai tuoi obiettivi

Il procedimento è lineare. Eccolo in pochi punti.

1. Pensa ai tuoi obiettivi e scegline uno. Identifica quello che ti interessa di più, quello che ritieni più importante in questo momento della tua vita.
2. Trova l’azione più semplice. Chiediti qual è il gesto minimo che ti permette davvero di fare un passo verso quell’obiettivo. Non renderlo complicato, altrimenti non inizierai mai e continuerai a rimandare.
3. Fissa una data. Definisci quando ti metterai a lavorare su quel passo. Senza una data resta solo un’intenzione.

La chiave sta tutta nella semplicità. Più il compito è semplice, più è probabile che tu passi all’azione. Più è difficile, astratto, grande e lontano, meno probabilità ci sono che tu ti metta davvero al lavoro. Scegli quindi qualcosa di veramente piccolo, veramente banale.

Spezzettare tutto in piccole azioni

Questa tecnica vale per iniziare qualunque cosa, ma anche per continuare un lavoro che hai già avviato. L’idea è spezzettare tutto quello che devi fare in tante piccole azioni, rendendo il compito incredibilmente più facile. Perché anche il compito più complesso, in fondo, è fatto da un insieme di attività piccole.

Immagina di dover preparare una ricetta, un piatto tutto sommato complesso. È complesso nella sua interezza. Ma se guardi i singoli passaggi sono semplicissimi: tiri fuori la pentola, la riempi d’acqua, la metti sul fuoco, accendi il fuoco. Tante piccole attività che, prese una alla volta, sono facili da eseguire.

Dovresti fare esattamente lo stesso con il compito che ritieni difficile o che stai rimandando da tanto tempo. Sfrutta questa tecnica e ti assicuro che, all’improvviso, prenderai parecchio slancio. Quel compito che sembrava distante diventerà subito molto più vicino. È il modo più concreto che conosco per agire subito invece di rimanere fermo ad aspettare.

Inizia da qui

Allora ti lascio con qualche domanda. Qual è l’obiettivo che rimandi da più tempo? Qual è l’azione più piccola, quasi insignificante, che potresti fare oggi stesso per avvicinarti? E quando hai intenzione di farla, esattamente?

Scegli quel primo passo e fallo davvero. Ti assicuro che quello che avevi in mente diventerà immediatamente più vicino. E se vuoi mettere a sistema tutto questo, qui trovi il mio approccio per raggiungere davvero i tuoi obiettivi.

Io sono Massimo Martinini, e ci sentiamo domani.